Exercício físico na gestação
· Equipe Conceber
Os exercícios físicos indicados para a gestante costumam combinar fortalecimento muscular, em especial da região lombar e do quadril, com atividades aeróbicas de baixo impacto e sem aumento importante da pressão intra-abdominal.
Devem ser orientados por profissionais capacitados e, de preferência, com experiência com gestantes, pois a gravidez traz particularidades na fisiologia, como alterações hormonais que provocam maior frouxidão ligamentar, deixando o corpo mais suscetível a lesões quando mal orientado.
Gestantes que já praticam atividade física não precisam parar, mas devem ajustar as atividades. Nas fases iniciais e finais, é prudente evitar atividades de impacto e prensa abdominal, que podem estar associadas a sangramento, estímulo de contrações e aumento da pressão intra-pélvica. Peça orientação ao seu médico. Este conteúdo é educativo e não substitui a avaliação profissional.